Exercice de respiration de cohérence cardiaque

Dans cette séance de relaxation de cinq minutes sur le principe de la cohérence cardiaque, on inspire et expire à toutes les cinq secondes, en suivant le son (auditif) ou le mouvement d'une bulle (visuel). Cette technique exerce une influence sur la régularité du rythme cardiaque, ce qui joue ensuite un rôle positif sur la gestion des émotions au niveau du cerveau. Bref, plus on pratique cette technique et plus on devient calme et en contrôle de soi.


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Discipline

Agir avec efficacité sur le plan sensoriel et moteur
Domaines généraux de formation
Santé et bien-être | Vivre-ensemble et citoyenneté
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